预防妊娠纹,多吃这3种蔬果!别等长了再后悔!

来源:AITA365产康专家 浏览量:123

  怀孕期间,出现在下腹部、大腿、臀部或胸部,呈现紫色或粉红色的条纹的东东,我们称之为妊娠纹。

  妊娠纹可以发生在孕期的任何一个阶段,而且一旦不小心被它“缠上”,那很可能就是一辈子。

  所以,预防妊娠纹是贯穿整个孕期的大事,孕妈咪千万不要掉以轻心!

  而这3种蔬果,可以说是妊娠纹的“克星”,孕期多吃可有效预防妊娠哦~赶紧收起来吧!

  西兰花

  西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性,可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。

  另外,西兰花中还含有丰富的叶酸,对孕妈和胎宝来说也是极好的。

  准妈妈每周宜吃3次西兰花,但因为叶酸性质不稳定,为保证叶酸不被破坏,西兰花以少油快炒为佳。

  1、西兰花炒鱿鱼

  准备食材:鱿鱼1只、西兰花1个、胡萝卜半个、食用油1汤匙、盐1茶匙

  步骤1:西兰花先放入淡盐水中浸泡约半个小时,然后捞出,用流水反复冲洗,将西兰花摘成小朵。

  步骤2:烧开一锅水,将西兰花放入沸水中超烫至鲜艳的绿色后捞出。

  步骤3:胡萝卜去皮,洗干净之后切成薄片。

  步骤4:将处理好的鱿鱼,切成“井”字(不要切断),然后切成片。

  步骤5:油锅,放入鱿鱼和胡萝卜薄片一起翻炒。

  步骤6:等鱿鱼卷起来后,放入西兰花一起翻炒。

  步骤7:炒至食材断生,调入盐,翻炒均匀即可。

  西红柿

  对抗妊娠纹,西红柿也是个中好手。这是因为西红柿中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化、妨妊娠纹的超强战斗力,能够有效预防、缓解妊娠纹。

  2、猪肝西红柿浓汤

  准备食材:大番茄2个、猪肝1小块。

  步骤1:番茄洗净去蒂,放在开水中泡两分钟。

  步骤2:起油锅,爆香葱姜丝后,捞出扔掉。

  步骤3:猪肝在流动水下冲洗干净,放清水里浸泡半个小时。然后取出切薄片,放水下冲洗至无血水,沥干,放料酒,姜丝 ,葱段,一点淀粉拌匀静置。

  步骤4:番茄去皮,切小块。

  步骤5:往锅中倒入番茄翻炒几下,放半汤匙白糖,反复煸炒出沙起糊,倒一大碗水,煮开加盖转小火炖20~30分钟左右成番茄浓汤。

  步骤6:开盖放盐调好味。火开大,把猪肝放入,等待大约半分钟,看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。

  猕猴桃

  猕猴桃含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。

  其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙,可以有效预防准妈妈妊娠纹。

  但是脾胃虚寒的准妈妈不可以多吃,这样很容易引起腹泻。

  3、香蕉猕猴桃奶昔

  准备食材:香蕉2根、猕猴桃1个、牛奶250克、炼乳1大勺、柠檬汁30克

  步骤1:香蕉去皮,切成小块。

  步骤2:用勺子挖出猕猴桃果肉,和香蕉块放一起,加点柠檬汁,可以防止奶昔氧化变黑。

  步骤3:香蕉和猕猴桃放入搅拌机搅拌后再分别倒入牛奶和炼乳。

  步骤4:稍微搅拌,奶昔制作完成。

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