AITA365爱她妈咪课堂:揭秘产后腰背痛的背后元凶

来源:AITA365产康专家 浏览量:171

  产后腰痛,是已生育女性中比较普遍的现象,大概有60%的人群遭受过腰痛的困扰。

  诱发产后腰痛的原因

  1、孕期激素作用

  在松弛素作用下,孕期骨盆和脊柱周围的韧带和肌肉会变得松弛,造成活动时腰背部不稳定,肌肉受力不均而引起疼痛。

  2、孕期腰背负载增加

  孕期子宫增大致腹部肌肉过度拉伸变得薄弱,加上前突的腹部,人体重心前移,导致姿势改变,腰背负载一天天加大,令腰背部肌肉过度受力劳损而引起腰痛。

  3、产后腹部松弛、脂肪堆积

  孕期过度拉松的腹部肌肉,产后如果未能及时修复、持续松弛、紧张度不够,将导致脂肪堆积、腰腹肌肉无力、力学结构发生改变而引起腰痛。

  4、产后体型未恢复

  孕期不良形体产后没有及时恢复,其特征是腰椎向前弓,骨盆向前倾,走路撅屁股,导致腰部有僵硬感。其次,产后过早穿高跟鞋使身体重心前移,也会导致骨盆前倾,使腰部产生酸痛感。

  5、产后缺乏运动

  很多妇女产后较少活动,长时间保持同一个姿势躺或坐,腰部肌肉缺乏锻炼;而且妇女坐月子期间每天进补,很容易摄入过多的热量,使体重增加,加重腰部的负荷而引起腰痛。

  6、产后劳累

  产后不注意休息,使身体过度疲劳,或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧或过长等,都可导致腰肌劳损。

  7、错误育儿姿势

  预防腰痛的方法

  1、产后24小时根据自身情况即可进行循序渐进科学运动。

  2、核心力量训练有利于恢复腰痛,但要量力而行。

  3、及时纠正错误姿势(育儿姿势、坐姿、站姿),有利于预防腰痛发生。

  4、医生检查确认后,可在康复治疗师指导下开展科学力量训练。

  AITA365产后康复中心以妇产医学、护理学、康复学、保健预防学为根基,结合生命自然评估体系与专业医师团队,根据女性孕程生理阶段的个性化需求,从体质、体形、饮食、心理及生活习惯等特点,为客户制定完整而科学的1对1康复方案,让妈妈在最短的时间拥有健康体质和完美身姿。

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